| ハムラ法の名医を真剣に探したり業務用の脱毛機器の効果を体感した30代とは違って４０代は体重増加傾向にあり、食事制限のみではダイエットできないので困っていました。食事制限で痩せたとしてもすぐに元に戻るし、リバウンドするので余計に痩せにくくなるのを体感していたので、筋トレを取り入れるようにしました。筋肉量がかなり低下しているので、特に下半身の筋肉量を増やすことが重要だと感じていたので、スクワットなど普段の生活の中で取り入れることにしました。仙台市で生活習慣病の改善の本とDVDがセットになっている雑誌を購入し、お手頃価格なので自宅でDVDを流しながら一緒にトレーニングすることができるので、コツもわかるし取り組みやすいので楽しくエクササイズしています。呼吸法と合わせながらトレーニングしていくと、最初はとてもきつくて翌日には筋肉痛になっていましたが、１週間ほど経ってくるとだいぶ筋肉痛も緩和されて慣れてきたので、スクワットの量を少しずつふやすいことにしました。そうしたらだいぶ引き締まってきてダイエットになり、代謝がアップしました。 |