| 置き換えダイエットは、普段食べているものとカロリーが低い食品とを置き換えるだけでできる簡単なダイエット方法です。しかし、置き換えダイエットには注意点があります。 置き換えダイエット食品といっても、お菓子系、ドリンク系、食事系などがあります。お菓子系やドリンク系の場合、タンパク質が不足しているものがあります。タンパク質が不足をすると筋分解が進んでしまい、基礎代謝が落ちてやせにくい体になります。エネルギー生産量が少なくなってしまうので、冷えを招くこともあります。 また、置き換えをすると空腹を感じることがあり、空腹を我慢できずに食べ過ぎてしまう点にも注意が必要です。せっかく置き換えダイエットを頑張っていたのに、空腹のストレスが爆発して食べ過ぎてしまえば、これまでの努力が水の泡です。食べ過ぎてしまった罪悪感も生まれます。 置き換えダイエットをするときは、タンパク質など栄養素をしっかりと摂ることと、空腹対策をすることに気をつけてください。 ＜PR＞表参道で心地よい頭皮マッサージ |